Jak dbać o wzrok, pracując przy komputerze?

Praca przy komputerze tylko pozornie zdaje się nie obciążać organizmu i być prostą  w wykonywaniu. Teoretycznie nic w tym męczącego, ale praktycznie, spędzanie większości doby w pozycji siedzącej przed ekranem monitorów może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Jedną z najczęstszych dolegliwości pracowników „komputerowych” są problemy ze wzrokiem. Dzisiejszy wpis zdecydowaliśmy się poświęcić właściwiej higienie oczu. Zobaczmy, jak powinniśmy dbać o wzrok, pracując przy komputerze?

Dlaczego praca przy komputerze męczy wzrok?

Wystarczy już codzienne dwugodzinne spędzanie czasu przed komputerem, by zacząć odczuwać objawy zmęczenia oka zwanego syndromem widzenia komputerowego. Jednym z najbardziej dotkliwych objawów jest problem z nawilżeniem spojówki i rogówki, spowodowany zbyt rzadkim odruchem mrugania w momencie patrzenia na ekran monitora. Jest to wywołane koniecznością skupienia uwagi i tym samym ograniczenia ruchu gałek ocznych. W konsekwencji nie tylko powoduje to przesuszenie powierzchni oka, ale także osłabienie mięśni gałki ocznej. Promieniowanie ekranu zaś wywołuje dodatkowo osłabienie wzroku, ból, swędzenie i zespół suchego oka.

Jak radzić sobie z syndromem suchego oka?

Z całą pewnością pracując regularnie przed komputerem, należy zadbać o ograniczenie promieniowania elektromagnetycznego i odblaski od monitorów. Pomocne mogą być w tym okulary ze szkła z powłokami antyrefleksyjnymi, które sprawiają, że wzrok mniej się męczy, ponieważ soczewki antyrefleksyjne poprawiają kontrast i ostrość widzenia. Nie można zapomnieć o regularnym badaniu i kontrolowaniu wzroku oraz stosowaniu specjalnych preparatów nawilżających oczy. Mowa tu o wprowadzeniu zwyczaju stosowania tzw. sztucznych łez, najlepiej kropel bez konserwantów. Dzięki temu oko będzie nawilżone, a jednocześnie zmniejszy się ryzyko podrażnienia ich i wystąpienia reakcji alergicznej. Pracując przy komputerze, trzeba zadbać o właściwą higienę pracy. Po 20 minutach pracy w bliży (przed ekranem) należy oderwać wzrok i popatrzeć w dal, najlepiej na coś zielonego.

W naszym Serwisie używamy plików cookies. Korzystając dalej z Serwisu, wyrażasz zgodę na stosowanie plików cookies zgodnie z Polityką prywatności. Wyrażenie zgody jest dobrowolne, w każdej chwili można ją cofnąć poprzez zmianę ustawień dotyczących plików „cookies” w używanej przeglądarce internetowej. Kliknij „Akceptuję”, aby ta informacja nie wyświetlała się więcej.